Масаж пры болях у спіне і астэахандрозе
Аўтар
Анна
Боль у спіне амаль заўсёды прыходзіць аднолькава: спачатку «проста стаміўся», потым цягне між лапаткамі, а праз месяц ужо няўтульна паварочваць галаву. Масаж пры болях у спіне — адзін з першых інструментаў, да якога звяртаюцца, і працуе ён цалкам лагічна. Разбяром, з чым менавіта ён дапамагае, а дзе патрэбны лекар.
Чаму баліць спіна пры сядзячым дні
Мышца, якая доўга трымае адну позу, не адпачывае — яна знаходзіцца ў пастаянным лёгкім скарачэнні. З часам у ёй з'яўляюцца зоны заціснутасці, кровацёк у гэтай зоне горшы, і мозг атрымлівае сігнал дыскамфорту. Адсюль знаёмая карціна: цягучы боль у паясніцы да вечара, «каменныя» плечы, цяжкасць у шыі і галаўны боль ад напружання.
Пры дыягнозе накшталт астэахандрозу дадаецца яшчэ адзін пласт: цела прыстасоўваецца да няўтульнасці і перагружае мышцы вакол праблемнага ўчастка. Менавіта з гэтым мышачным напружаннем масаж і працуе.
З чым масаж дапамагае, а з чым не
Дапамагае:
- зняць мышачнае напружанне і спазм;
- вярнуць рухлівасць шыі, плечам, паясніцы;
- палепшыць кровацёк у заціснутай зоне;
- змяншыць фонавы дыскамфорт ад сядзячай працы.
Не замяняе:
- дыягностыку і лячэнне — структурныя змены хрыбта масажам не выпраўляюцца;
- лячэбную фізкультуру: без руху напружанне вернецца;
- візіт да лекара пры гострым, рэзкім болі ці болі, які аддае ў руку або нагу.
Формулёўка простая: масаж добра здымае наступства — напружанне мышц, але не ліквідуе прычыну, калі яна ў дыягнозе. Таму пры астэахандрозе лагічны парадак такі: спачатку лекар і яго заключэнне, потым масаж як падтрымліваючая частка, а не замест.
Які масаж выбраць пад сваю зону
| Што турбуе | Формат |
|---|---|
| Паясніца, уся спіна, «стаміўся сядзець» | Масаж спіны |
| Шыя, плечы, напружанне і галаўны боль | Масаж шыйна-каўнерцавай зоны і галавы |
| Агульная скаванасць ва ўсім целе | Класічны масаж усяго цела |
| Спіна пасля нагрузак і трэніровак | Спартыўны масаж |
Самы часты запыт у Батумі — шыя і плечы: ноўтбук, кандыцыянер і заплечнік на адным плячы даюць прадказальны результат.
Як праходзіць сеанс
Гадзіна, лежачы на стале. Майстар спачатку разагравае мышцы пагладжваннямі, потым пераходзіць да глыбейшай працы з заціснутымі ўчасткамі, а завяршае расслабляючымі рухамі. Адчуванні па ходзе — «адчувальна, але цярпіма»: гострага болю быць не павінна, пра дыскамфорт кажыце адразу, інтэнсіўнасць лёгка адрэгуляваць.
На наступны дзень магчыма лёгкая мышачная балючасць, як пасля трэніроўкі — гэта нармальна і праходзіць за дзень-два.
Колькі патрэбна сеансаў
Аднаго разу звычайна досыць, каб стала лягчэй, але не досыць, каб напружанне не вярнулася. Рабочая схема: курс з 5–10 сеансаў 1–2 разы на тыдзень, далей падтрымліваючы сеанс раз на два-чатыры тыдні. Паміж курсамі трымаецца не сам масаж, а звычкі — перапынкі ў працы, размінка шыі, нармальная вышыня манітора.
Калі масаж рабіць нельга
Не ідзём на масаж пры гострым болі незразумелага паходжання, свежай траўме, высокай тэмпературы, запаленні, а таксама ў перыяд абвастрэння, калі любы дотык да зоны балючы. Анкалогія, трамбозы, сур'ёзныя захворванні сэрца, цяжарнасць — абгаворваюцца з лекарам асобна.
Спіна адказвае на рэгулярнасць лепш, чым на гераічныя аднаразовыя сеансы. Адна гадзіна раз на адзін-два тыдні — і розніца адчуваецца ўжо ў тым, як вы падымаецеся са крэсла ў канцы працоўнага дня.