Spor Masajı

Spor masajı, efor sonrası toparlanmanıza, spazmları çözmenize ve vücudu antrenmana hazırlamanıza yardımcı olan yoğun bir kas çalışmasıdır. Terapist, rahatlatıcı masaja kıyasla daha derin çalışır ve aşırı yüklenmiş kas gruplarına odaklanır.

Batum'daki Trueman salonunda spor masajı hem düzenli antrenman yapanlara hem de kasları fiziksel yükten ya da masa başı çalışmadan gerilmiş herkese uygundur. Seans 60 dakika sürer; yoğunluğu terapist sizinle birlikte belirler.

Bu, yaralanma tedavisi değil, sağlıklı yaşama yönelik bir uygulamadır: ağrı veya yaralanma durumunda önce bir doktora görünün. Masaj, vücudunuzun toparlanmasına ve daha rahat hareket etmesine yardımcı olur.

Seansınızdan 5–10 dakika önce gelin ki acele etmeden üstünüzü değiştirip rahatlayabilesiniz. Ağır bir yemekten hemen sonra masaj planlamayın — 1–1,5 saat önce yemek daha iyidir. Öncesinde biraz su için ve mümkünse duş alın. Yaralanmalarınız, kronik rahatsızlıklarınız veya yakın zamanda yaptırdığınız uygulamalar varsa terapiste önceden söyleyin ki tekniği ve yoğunluğu size göre ayarlasın.

Masajdan sonra kalkmak için acele etmeyin — vücudunuza birkaç dakika dinlenme payı bırakın. Biraz su için: bu, kasların daha yumuşak toparlanmasına yardımcı olur. Günün geri kalanında ağır antrenmandan, saunadan, buhar banyosundan ve alkolden kaçınmak en iyisidir. Kaslarda hoş bir yorgunluk olabilir — bu normaldir ve bir gün içinde geçer. Kendinizi nasıl hissettiğinize kulak verin ve terapistin önerilerine uyun.