Sırt Masajı

Sırt masajı en çok tercih edilen uygulamalardan biridir: sırt ve bel kaslarındaki gerginliği gidermeye, rahatsızlığı hafifletmeye ve yeniden rahat nefes alma hissini kazandırmaya yardımcı olur. Terapist sırtı omuz kuşağından bele doğru sırayla çalışır.

Batum'daki Trueman salonunda sırt masajını sıklıkla bilgisayar başında uzun saatler geçirenler, araç kullananlar ya da çok ayakta duranlar tercih eder. Seans 60 dakika sürer ve yoğunluk hislerinize göre ayarlanır.

Bu bir tedavi değil, sağlıklı yaşama yönelik bir uygulamadır: şiddetli ya da uzun süren ağrılarda önce bir doktora görünün. Masaj, hareketi ve iyi duruşu güzel tamamlar.

Seansınızdan 5–10 dakika önce gelin ki acele etmeden üstünüzü değiştirip rahatlayabilesiniz. Ağır bir yemekten hemen sonra masaj planlamayın — 1–1,5 saat önce yemek daha iyidir. Öncesinde biraz su için ve mümkünse duş alın. Yaralanmalarınız, kronik rahatsızlıklarınız veya yakın zamanda yaptırdığınız uygulamalar varsa terapiste önceden söyleyin ki tekniği ve yoğunluğu size göre ayarlasın.

Masajdan sonra kalkmak için acele etmeyin — vücudunuza birkaç dakika dinlenme payı bırakın. Biraz su için: bu, vücudunuzun daha yumuşak toparlanmasına yardımcı olur. Günün geri kalanında yoğun egzersizden, saunadan, buhar banyosundan ve alkolden kaçınmak en iyisidir. Hafif bir gevşeklik ya da kaslarda hoş bir yorgunluk normaldir ve bir gün içinde geçer. Kendinizi nasıl hissettiğinize kulak verin ve terapistin önerilerine uyun.