Sırt ağrısında masaj: neye iyi gelir

Sırt ağrısı neredeyse hep aynı yoldan gelir: önce "sadece yoruldum", sonra kürek kemikleri arasında bir çekme, bir ay sonra başı çevirmek zor. Sırt ağrısında masaj ilk başvurulan araçlardan biri ve mantığı da açık. Neye iyi geldiğine — ve nerede doktorun önce geldiğine — bakalım.

Masa başı bir gün sırtı neden ağrıtır

Uzun süre tek pozisyonda tutulan kas dinlenmez — sürekli hafif bir kasılma hâlinde kalır. Zamanla içinde sıkışmış noktalar oluşur, bölgedeki kan akışı azalır ve beyin rahatsızlık sinyali almaya başlar. Tanıdık tablo buradan doğar: akşama doğru zonklayan bel, beton omuzlar, ağır bir boyun ve gerilim baş ağrısı.

Bel ya da boyun fıtığı gibi bir teşhis varsa bir katman daha eklenir: vücut rahatsızlığın etrafından dolaşır ve sorunlu bölgenin çevresindeki kasları aşırı yükler. Masajın çalıştığı yer tam olarak bu kas gerginliğidir.

Masaj neye iyi gelir, neye gelmez

İyi gelir:

• kas gerginliğini ve spazmı almaya;
• boyun, omuz ve belde hareketi geri kazandırmaya;
• sıkışmış bölgede kan akışını artırmaya;
• masa başı işin yarattığı arka plan rahatsızlığını azaltmaya.

Yerini almaz:

• teşhis ve tedavinin — omurgadaki yapısal değişiklikler elle düzeltilmez;
• egzersiz tedavisinin: hareket olmadan gerginlik geri döner;
• keskin ağrıda ya da kola veya bacağa yayılan ağrıda doktora gitmenin.

Sade hâli: masaj sonucu — kas gerginliğini — iyi alır, ama nedeni bir teşhisteyse onu ortadan kaldırmaz. Bu yüzden mantıklı sıra şu: önce doktor ve görüşü, sonra destekleyici bir parça olarak masaj — onun yerine değil.

Bölgenize göre hangi masaj

Batum'daki en yaygın talep boyun ve omuzlar: dizüstü bilgisayar, klima ve tek omuzda sırt çantası sonucu tahmin edilebilir kılıyor.

Seans nasıl geçer

Bir saat, masada yüzükoyun. Terapist önce geniş hareketlerle kasları ısıtır, ardından sıkışmış noktalarda daha derin çalışır ve gevşetici hareketlerle bitirir. Belirgin ama katlanılabilir hissedilmeli — keskin ağrının burada yeri yok, rahatsızlığı hemen söyleyin, basınç kolayca ayarlanır.

Ertesi gün antrenman sonrası gibi hafif bir kas ağrısı olabilir — normaldir, bir iki günde geçer.

Kaç seans gerekir

Bir seans genelde rahatlamaya yeter, ama gerginliğin geri dönmemesine yetmez. İşleyen plan: haftada 1–2 kez, 5–10 seanslık bir kür; ardından iki-dört haftada bir bakım seansı. Kürler arasında sonucu tutan masaj değil alışkanlıklardır — çalışma aralarında molalar, boyun hareketleri, doğru yükseklikte monitör.

Masaj yapılmaması gereken durumlar

Nedeni belirsiz keskin ağrıda, yeni bir sakatlıkta, ateşte, iltihapta ve bölgeye her dokunuşun acıdığı alevlenme döneminde masaja gidilmez. Kanser, tromboz, ciddi kalp rahatsızlıkları ve gebelik doktorla ayrıca konuşulur.

Sırt, kahramanca tek seanslardan çok düzenliliğe cevap verir. İki haftada bir saat — farkı iş günü sonunda sandalyeden nasıl kalktığınızda hissedersiniz.