Лімфадрэнажны масаж: што гэта, карысць і протыпаказанні
Аўтар
Анна
«Лімфадрэнаж» звучыць як штосьці з медыцынскага кабінета, таму вакол яго багата блытаніны: адны чакаюць схуднення, іншыя — жорсткай працы з мышцамі. Насамрэч гэта найдэлікатнейшая тэхніка з усіх масажаў. Разбіраемся, што такое лімфадрэнажны масаж, як ён праходзіць і ў чым яго карысць.
Што такое лімфадрэнажны масаж
Лімфа — вадкасць, якая рухаецца па целе ўласнай сеткай судзін і дапамагае выводзіць лішнюю ваду і прадукты абмену. У яе няма свайго «насоса»: яна рухаецца за рахунак дыхання, руху мышц і ціску тканін. Калі дзень праходзіць сядзячы ці, наадварот, на нагах, гэты паток запавольваецца — з'яўляюцца ацёкі, цяжкасць у нагах, адчуванне «раздутага» цела да вечара.
Лімфадрэнажны масаж — гэта мяккая ручная тэхніка, якая дапамагае лімфе рухацца ў натуральным напрамку: павольныя пагладжванні і лёгкі рытмічны ціск па ходзе лімфацёку, да лімфавузлоў. Ніякага «церпець больна» тут няма і быць не павінна.
Як праходзіць сеанс
Лімфадрэнажны масаж у салоне доўжыцца гадзіну. Майстар працуе па ўсім целе або па зоне запыту — часцей за ўсё гэта ногі і жывот, часам рукі і твар. Рухі павольныя, паверхневыя, заўсёды ў адным напрамку. Многія ў працэсе засыпаюць: сеанс адчуваецца монатонна-прыемным, а не бадзёрым.
Пасля варта выпіць вады і не планаваць на вечар спартзалу — целу прасцей замацаваць эфект у спакойным рэжыме.
У чым карысць
- Менш ацёкаў. Найбольш прыметны эфект — сыходзіць цяжкасць у нагах і ранішняя ацёкласць.
- Адчуванне лёгкасці. Цела ўспрымаецца «сваім» і рухлівым, адзенне сядзіць вальней.
- Падтрымка пасля нагрузак і пералётаў. Доўгая дарога, спякота, багата солі і мала руху — тыповы сцэнар, дзе лімфадрэнаж выручае.
- Расслабленне. Мяккі рытм заспакойвае нервовую сістэму не горш за класічны масаж.
Што важна разумець: гэта не метад схуднення і не лячэнне. Аб'ёмы пасля сеансу могуць візуальна зменшыцца за рахунак выведзенай вадкасці, але з тлушчавай тканінай працэдура не працуе. Калі ацёкі пастаянныя і выразныя — гэта падстава схадзіць да лекара, а не павялічваць колькасць сеансаў.
Чым адрозніваецца ад іншых масажаў
| Лімфадрэнажны | Класічны | Спартыўны | |
|---|---|---|---|
| Ціск | Лёгкі, паверхневы | Сярэдні | Глыбокі |
| Задача | Лішняя вадкасць, ацёкі | Расслабленне, тонус | Аднаўленне мышц |
| Адчуванні | Монатонна-прыемна | Прыемна, месцамі адчувальна | Адчувальна, часам цярпіма-жорстка |
Калі запыт «размяць заціснутую спіну» — гэта не лімфадрэнаж, а класічны масаж усяго цела ці праца па зоне.
Як часта рабіць
Аднаразова эфект ёсць, але кароткі — на некалькі дзён. Практычная схема: курс з 8–10 сеансаў 2–3 разы на тыдзень, калі задача выразная, далей падтрымка раз на адзін-два тыдні. Пры ацёках «сезоннага» характару (спякота, багата солі, пералёт) досыць некалькіх сеансаў падрад.
Протыпаказанні
З усіх масажаў лімфадрэнаж самы мяккі, але спіс абмежаванняў у яго не карацейшы:
- высокая тэмпература, гострыя інфекцыі і запаленні;
- анкалагічныя захворванні і хваробы лімфатычнай сістэмы;
- трамбозы, трамбафлебіт, цяжкія захворванні сэрца і нырак;
- шкурныя праблемы ў зоне працы;
- цяжарнасць — толькі пасля ўзгаднення з лекарам.
Усё, што выклікае сумневы, абгаворваем з майстрам да пачатку сеансу — гэта нармальная частка падготоўкі, а не фармальнасць.
Лімфадрэнажны масаж добра вырашае адну канкрэтную задачу: зняць ацёкласць і вярнуць целу лёгкасць. У Батумі з яго спякотай і доўгімі днямі на нагах гэта адчуваецца асабліва наглядна — ужо пасля першай гадзіны.